KABUL VE KARARLILIK TERAPİSİ

ACT (Kabul ve Kararlilk Terapisi)

ACT, son zamanlarin en gözde ve ise yarar psikoterapilerinden biridir. Güclü yanlar oldukça fazladir ve en onemlisi

yararli olusu, ise yararligi kanitlanmistr. Terapinin temelinde birey icin nemli olan degerler ortaya sikartilir ve bu

degerler dogrultusunda yasami sekillendirilir

Kabul ve Kararlilk Terapisi ile birlikte birey kendinin, degerlerinin ve cevresinin farkina varir. Isteklerini bilir, hayatnin nasil devam etmesi gerekigh bili, nasil murlu olacaginin farkina varir. Olumsuz yasantilardan kacmaz,

onlar yok saymaz, kabullenir. Hayatina istedigi sekilde yon vermekte kararlidir, davranislarin bu yönde belirler.

Düsüncelerinin, duygularinin ve davranislarinin farkindadir. Böylece bireye saglikli, mutlu ve anlamli bir yasam

kazandirl. Birey kendi yasami igin kendi degerleri dogrultusunda hareket ettiginde, bazi sorunlarin ve acinin kabulu sagladiginda, mutlulugu yakalar ve yasama son verme gibi durumlardan uzaklasir. Yasaminin anlamini. bulan, kazanan birey hayatina mutlu bir sekilde devam eder.

ACT terapide uygulanan önemli tekniklerden biri Psikolojik Esneklik Modelidir. Modelde alti önemli nokta üzerinde

durulur. An'da olma, degerler, kararlilikla harekete geçme, bagimsal kendindelik, ayrisma ve kabul. Bu alti olgunun hepsi psikolojik esnekligi olusturmaktadir. Kabul; bireye yasantisal kacinmadan uzak kalmasi icin ogretilir. Birey

direng göstermeksizin içsel ve dissal yasantisiyla kucaklasir, kendinde yer açar. Ayrisma; sorun yasayan kisi, aklina gelen dusuncelerle birlesmis, inanmis ve sanki gercekten olmus gibi yasamaktadir. ACT surecinde kisinin yasantis! gozlemlenebilir hale getiir. Olumsuz dusuncesi onun icin yalnizca bir sest olarak kalana dek cabalanir. Anda

olma; olaylari tahmin etmek, olaylari elestirmektense olaylarin farkinda olmak ve agiklamak gerekir.

Baglamsal Kendindelik; 'ben' in farkinda olma, sevresinin, su anki yasantisinin farkinda olma durumudur.

Degerler, bir somutlugu olmaksizin hayatimiza yon veren ve amacimiz olan olgulardir. Kararlikla harekete gecme; terapinin temel amacidir. Kisi degerleri dogrultusunda kararlilikla amacina yonelik hareket etmelidir.